伏天应注意的四项,愿能有益你的健康
一、莫贪凉
三伏天是一年当中气候最炎热的时候,人们可是逮着机会可劲吃各种冷饮冷食,殊不知这个做法是大错特错的。
不管外界多么炎热,我们的肠胃都保持在三十七摄氏度,如果吃太多凉的东西,就需要肠胃耗费气血来恢复正常温度,长期以往不仅影响气血,肠胃反反复复变凉调温,也会出现机能损害。
二、喝水要慢
我们平常对喝水是最不注意的,在炎热的三伏天大口喝水虽然喝起来很爽,但是对健康不利,因为水分在快速进入人体之后会稀释血液,血液当中的氧气含量降低,会导致冠心病患者出现胸闷气短的症状,因此夏天喝水要慢慢喝,不要太急,更不要太急的喝冰水。
三、出门要护眼
在夏天伤害的不仅仅是我们的皮肤,同样还有我们的眼睛,当紫外线直接照射到我们的眼睛之后会导致眼睛提前老化,还会诱发一系列眼疾,因此在上午十点到下午四点之间,如果出门的话最好佩戴眼镜,也可以佩戴遮阳伞。
此外,在生活中还需要多吃一些胡萝卜、桂圆等护眼食物,而且夏天细菌繁殖传播较快,因此不要用手揉眼睛,减少眼疾的出现概率。
四、太早锻炼
锻炼会提升身体素质,而夏天天气炎热,很多人赶的早早的去锻炼,在此建议大家,锻炼最好不要早于六点,因为在这之前气压较低而且空气中含有很多氮氧化物,是污染比较严重的时候,如果呼吸这样的空气对人体会产生不利影响。
伏天养生饮食注意事项
——多吃苦味的食物
苦味食物可以达到清热解毒解热消暑的效果,还可以帮助消除疲劳,因此在三伏天可以多吃点苦瓜苦菜,可以健脾开胃,还可以预防中暑。
——多吃清热解毒的食物
在夏天可以适当多吃一些解暑的食物,比如绿豆汤是生活中传统的解暑食物,此外冬瓜、莲子也有很好清热解暑的效果。
——多吃益气养阴食物
炎热的三伏天出汗较多,很容易耗气伤阴,我们可以做的除了及时补充水分,还有多吃益气养阴的食物,比如山药、木耳、莲藕等等。
多谢分享 感谢卫老发的帖子,又学了一些知识。
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